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[图文] 长命拍打功二十式

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发表于 2016-1-11 14:54:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
易筋经
文章附加说明: 100字
长命拍打功二十式
拍打功是我国传统医学的宝贵遗产之一,在医疗保健及抢救方面发挥了积极的作用,抢救时常使用的心肺复苏术就是拍打功的一种。民间有句谚语说得好:“拍打气畅,气长命长”,这就说明透过拍打,可以让身体的气血运行更加顺畅。
拍打二十式

现代人病痛多,拍打疗法不但直接、简单,而且有效。以拍打疗法为基础,结合中西医理论,发展出来的“长命拍式”,是一种健康疗法。每一招、每一式都有依据。全套共约18分钟,但每天基本只要2~3分钟,就能常保健康。
一、抖着去淤回春功
动作详解
全身放松,以腰为中心发力带动身体,整体从上到下抖动(图1)
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抖动时注意全身放松,抖动的方式要有规律,由慢而快、由快而慢,如此反复,才能达到养生效果。
二、扭腰转臀冲任督
动作详解
全身放松,以腰为中心 带动全身,左右扭转,同时双手左右摆动。
摆动时,双手交叉以手掌拍击肚脐、小腹,后手背拍击命门。
动作由小渐大,身体顺势下蹲,并保持上身正直,前手大鱼际过肩拍击水分及对侧风门、肺俞;后手仍然以手背拍击命门(图2)。
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三、叩头醒脑
动作详解
全身放松,让双手掌心相对,五指弯曲,如捧球状放在头的两侧(图3)。
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由前额向头两侧相对叩击,顺序经前额、 偏头、耳上至后脑,反复数次,身体健康的青年人可加强力度(图4)
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四、脾胆贯穿
动作详解
以右手鱼际轻击左肩井,同时左手掌心贴放肚脐丹田处(图5)。
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以左手鱼际轻击右肩井,右手掌心则贴放肚脐丹田处(图6)
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五、九指神功关井穴
动作详解
双手互搓,以双手感觉发热为宜(图7)。
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双手轻拍掌,脚趾用力抓地(图8)。
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双手手指弯曲,以指尖、掌根互相叩击。
双手掌心向上,如捧莲花状,将腕部大陵穴相互叩击(图9)。
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双手掌心向下,虎口张开,然后左右交叉、相互撞击(图10)。
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左右手其余四指张开交叉互相撞击。
翻掌以双手腕背上下叩击(图11)。
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双手掌心向上,以小指侧手刀互击(图12)。
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双手翻转,让掌心向下,让大拇指与食指捏成鸭嘴状,其余三指自然并拢,然后互相叩击双手合谷。
六、开天鸣鼓
动作详解
五指自然伸直,手肘微下沉,指尖朝上,以双掌相对拍击脸部(图13)。
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由面部缓缓拍向两侧,经面颊、耳朵,再至耳后(图14、图15)。
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双掌过耳后,慢慢转掌、抬肘,指尖相对,拍击后头枕骨,再经头枕骨顺 势而下拍击至肩部,反复数次(图16)。
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七、大椎关通
动作详解
举起左手,五指弯曲,以全掌拍打颈椎,同时右手掌自胸部下移至肚脐丹田处(图17)。
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换手操作,右手五指弯曲,以手掌拍打颈椎,同时左手掌自胸部下移至肚脐丹田处(图18)。
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八、行气活血心肺功
动作详解
以左手掌根轻捶右肩下胸窝云门、中府两穴,同时右手掌心贴放在肚胳丹田处(图19)。
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换手操作,以右手掌根轻捶左肩下胸窝云门、中府穴,左手掌心贴放在肚脐丹田处(图20)。
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九、运气化血三阳功
动作详解
右手平肩前伸,掌心翻向下,左手握空拳,由右手掌背轻捶至肩颈处,反复数次(图21、图22)。
60-13041Q04I7.jpg 60-13041Q04I7-50.jpg
换手操作,左手平肩前伸,掌心向下,右手握空拳,由左手掌背向肩颈处轻捶,反复数次(图23、图24)。
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十、舒筋活洛三阴功
动作详解
左手平肩前伸,掌心向上,右手握空拳,由肩颈轻捶至指尖,反复数次(图25、图26)。
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换手操作,右手平肩前伸,掌心翻向上,左手握空拳,由肩内向指尖轻捶,反复数次(图27、图28)。
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十一、前八封转小乾坤
动作详解
双手握空拳轻捶胸部(图29)。
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左右手环形如八卦状正反运转(图30)。
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十二、大乾坤上下齐功
动作详解
双手握空拳。
由胸部捶击至下腹。双手拳分左右上下在胸、腹部如八卦状运转捶击(图31、图32)。
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十三、泌尿生殖荐尾功
动作详解
上身向前俯、弓腰、抬头。
双手握拳以手背部持续捶击腰部,并扩及荐尾部。
十四、腰肾命门先天功
动作详解
双手握空举,以拳背轻捶双腰部。
双手左右移动交互捶击命门(图33、图34)。
60-13041Q10628.jpg 60-13041Q10628-50.jpg
十五、强腿筋骨足三阳
动作详解
上身微向前俯、弓腰、头下垂,然后用双手掌心拍击臀部上方(图35)。
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顺着大腿后、外侧拍击至脚后跟、踩部,如此上下反复数次(图36、图37)。
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十六、充盈骨髓足三阴
动作详解
用掌拍击,由脚踝内侧开始,并顺势而上(图38)。
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双掌经膝、股内侧至小腹,如此上下反复数次(图39)。
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十七、延寿功
动作详解
身体自然站直,全身放松,双手握空拳,同时捶击肚脐小腹处(图40)。
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捶击力度由小到大,由慢到快,反复数次。
十八、强心功
动作详解
双手握空拳自小腹向上捶击。
顺序经膈上胸,双手并在胸部正反交互如八卦状运转捶击,胸部为脏腑要地,不宜用力过大(图41)。
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十九、阴阳合乾坤转
动作详解
双手握空拳,自上往下捶击至小腹,再由下往上捶击至胸部,如此反复数次(图42)。
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双手分开,自上到下捶击小腹及胸部,同时左右交互上下如八卦状捶击(图43)。
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结束捶击,同时用丹田发出“嘿、嘿”两声(图44)。
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二十、天人合一长命功
动作详解
轻搓双手,咽津一口(图45、图46)。
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指尖朝上,掌心相对,距离10~15厘米,置放膻中前约10厘米处,感应静磁场,站约1~3分钟(图47)。
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以上資資料僅供參考来自群组: 劍膽琴心及談詩論武
 楼主| 发表于 2016-1-30 15:56:47 | 显示全部楼层

續上

本帖最后由 鐵冰心 于 2016-1-30 16:26 编辑

有益拍打功

拍打手法

松掌拍打法
用掌拍法不会受伤,轻拍就可达到行气活血的目的,且适用于身体任何部位,是气功动作中最安全的手法,适合儿童、老人以及患重病的人。如果刚开始拍时出现气闷现象,可把力道放轻一些,以自我感觉舒服为宜。3~5天后,如果气血比以前通畅了,可逐渐增加力道。这样身体的气血行走起来会越来越顺畅,吸收氧气、排出二氧化碳也会越来越多,长期坚持下去,身体会越来越健康。
动作详解
(1) 将五指自然伸直,手掌自然放松(图48)。

(2) 轻轻拍击身体各部位(图49)。


空拳拍打法
在舒筋活血、体力较好后,可进一步做空拳拍击法。空拳也叫做虚拳,用空拳拍打时会产生磁场共振,可以血液流通。拍打时手腕要放松,这样效果会比较好。此法比掌拍法有力,但不易造成伤害。
动作详解
(1)先将大拇指弯曲。
(2)弯曲四指把大拇指包在掌心里。
(3)形成空腔。
(4)以空拳轻轻拍击身体部位。

实拳拍打法
身体强健者,可以使用实拳拍击法。和空拳不同,实拳的拳头没有空腔,拍击时力度大。所以,使用这种拍击方式要很小心,否则很容易受伤。拍的时候要注意,开始要轻轻地敲,由轻而重,时间再慢慢加长。小 孩、老人、孕妇、重病患者不适宜此法。
动作详解
(1)先将大拇指之外的四指弯曲轻握(图50)。

(2)再弯大拇指放在外侧,好像握成拳头(图51)。

(3)以实拳拍击身体部位,要注意拿捏力道(图52)。


拍打的保健功效

预防睡觉落枕
功效:有些人一睡醒,发现脖子僵硬、头部转动不顺畅,严重者可能还会肩颈痛。
拍打方法:拍两肩,拍击颈部风池、大椎、天宗、风门等穴,各穴2~3分钟即可。
腹部减肥
上了年纪、运动少、脂肪高,肚腰粗圆者,用拍打消除腹部赘肉。
拍打方法:拍打腹部气海、中脘、天枢、大巨、带脉穴等。先用手掌按摩腹部,接着拍打,各穴2~3分钟即可。
臀部减肥
在办公室工作的人每天都要坐着工作8个小时,时间长了,臀部会变得又宽又大,破坏了身体的均衡感。臀部过于肥胖,不仅会影响穿着的美观,过多积累的脂肪,也可能会引起心血管疾病。
拍打方法拍打臀部的承扶、环跳、胞肓、小肠俞穴,2~3分钟即可。
防治便秘
功效:工作紧张、饮食不规律,都可导致便秘。废物秘结不通,不仅会累积毒素,还会降低消化系统的工作效率,也会导致皮肤干燥、面色苍白。
拍打方法:拍腹部天枢、神阙穴,各穴2~3分钟即可。
改善中风后遗症
功效:严重中风时,会出现突然昏倒、不醒人事的现象,会引起半身不遂,即使身体康复了,也会有口齿不灵或口眼歪斜等很多后遗症。拍打则可以活血祛风、通经活络,调理中风后遗症。
拍打方法拍打四肢与背部,即手臂的曲池穴、脚部的血海穴、背部的膏肓穴。各穴2~3分钟即可。

国医大讲堂
五脏六腑复苏术
根据中西医学的原理,拍打身体不同的部位,各有不同的脏腑复苏功效。例如拍打右边的肋骨,可对肝胆产生作用;拍打左边的肋骨下可对脾脏产生作用;拍打腰后可对肾脏产生作用;拍 打脐下小腹可对大肠、小肠、膀胱、生殖等各种脏器产生作用。

[转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 有益拍打功:http://www.pingguolv.com/zhongyi/2744.html
 楼主| 发表于 2016-1-30 16:15:14 | 显示全部楼层
老人怎么进行拍打才利健康

平时老年人多多的保健,才能够让身体更加的强壮,才能够让寿命更加的延长,今天,苹果绿天然养生专家为您介绍利于身体健康的拍打方法,那老人怎么进行拍打才利健康呢?下面详细的来看看拍打头颈部、拍打胸背部、拍打腰腹部吧。

拍打头颈部:拍打主要是用手力进行,但是力度还是要小一些,苹果绿天然养生专家为您介绍拍打头颈部要双目平视前方并全身放松,然后站立或坐在椅子上并举起双臂拍打头颈部,这时候注意右手拍打右侧、左手拍打左侧的进行,并且逐渐向上拍打,反复的进行,能够让呼吸自然、精神宁静。拍打以后有治疗头痛、头晕、消除不良的情绪等的保健效果,对老年人的有增强记忆和健脑好处。

拍打胸背部:主要的做法就是全身自然放松后成站立姿势,在用双手半握拳,注意握拳不要全握着,左手拍打右胸、右手拍打左胸,拍打200次就可以了,这样拍打有利于促使体内血液循环加快、增强内分泌功能、预防冠心病、高血压性心脏病、肺气肿、防治肺心病、肌肉发育不良等等。

拍打腰腹部:主要的做法是全身放松站立后,采取双手半握拳或者是手指平伸的状态,进行甩动拍打,左右的转动腰部进行,拍打的时候腰部、腹部都能够达到很好的调节,让老年人的肠胃健康、增加血液循环,利于身体的健康。

老人怎么进行拍打才利健康?就为您介绍到这里,苹果绿天然养生专家介绍介绍采用拍打的方法进行保健,可以预防疾病、缓解疾病、增强身体,百利无一害,因此,老年人在没事的时候就拍打起来吧,就当没事玩一样就锻炼了身体了。

[转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 老人怎么进行拍打才利健康:

http://www.pingguolv.com/rq/lr/33496.html
发表于 2016-4-29 11:17:16 | 显示全部楼层
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