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[视频] 中华武术展现工程 形意五行刀教学视频人民体育 邸国勇

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发表于 2008-1-19 23:19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
中华武术展现工程 形意拳—形意五行刀 教学视频 人民体育出版社-国家一级裁判员北京武协形意拳研究会会长 邸国勇 片长 57:30
发表于 2008-9-1 13:06:28 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,请在多上传些八卦和形意的教学视频
发表于 2010-4-3 14:57:16 | 显示全部楼层
浑圆桩
一、起式
身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖

向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。

双手自然下垂,双眼目视前方。
起式的目的,一是凝神,从思想上做好练功的准备,二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。
二、站桩
双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆 ,两腿自然平衡站立,既不外开,也不内扣,基本接近自然。姿

势要点如下:
脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。头正,颏微内收。这是躯干的要点。
两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上

肩部以下的部位,具体可视个人的情况而定。手略高于肘,肩部要松,这是内力导于稍节的通道。内抱外

撑,站到一定程度,自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。
站桩时呼吸自然,练功中要注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站得才会轻松,站得长久。
注:桩式中双手位置比较高,这是功夫到一定程度后所为,难度比较大,初学者可以将双手位置放低点,

只保持在肚脐以上即可。
三、收式
两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,丹田

如同无底深渊,收藏无尽气机。然后提肛收腹,二手往下一按,气机收入丹田,就完成了收功。
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