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[图文] 太极球功法之吊球功

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发表于 2016-1-1 22:01:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极史料
文章附加说明: 100字
太极球功法之吊球功


    太极吊球功口诀
  
  静守其球妙窍有,开中寓合合中开。
  又非显形不为作,功用乃在心意间。
  欲求真功在实践,静而体验微妙现。
  站定身势含预动,虚灵触发贵在神。
  指接掌凸身发劲,梢节领劲根节继。
  一枝兴起百枝随,步动应求合规矩。
  沾连粘随不丢顶,追风赶月不放空。
  支撑八方玲珑透,闪战腾挪贵在神。
  太极球功是太极柔术内功的重要功法,由王永福、赵中道、关永年三位先生一脉相传。经过一百多年宋的丰富与完善,发展成现在的太极球功。
  本门所传太极球有三种练法,三种效果。三种练法:1、太极吊球功。2、太极揉球功。3、太极操球功。三种效果:1、木球空练。2、石球轻练。3、铁球重练。
  太极吊球功是太极柔术内功太极球系列的基础功法。它的主要作用在于使初学者去除拙力,化僵为柔,锻炼丹田内气,从而渐悟太极内功闪战腾挪的功法境界。
  太极吊球功是因球体的运动轨迹成弧形,弧度越大,整体向上向前或向后向下以及任何方向的运动劲力越大。也就是说,只有具备整体向上棚劲,才能练好太极吊球功。拳谱云:“虚非全然无力,气势贵腾挪,即上提之意”。也就是说,太极吊球功主要是以丹田为根,练整体闪战腾挪之势。弓步击球是在练发劲和接劲时机上整体具备闪战腾挪之势,以利于灵活变化。
  第一部功法:静功筑基  马步转球
  1、双手将木球吊起,球体直径约40cm,其球之中心与练功者中脘穴平齐。
    2、起势(图1),凝神调息,气沉丹田,双手手心向上从体侧起,平举过头,双掌经胸扣落至脐,手心向下,同时屈膝。此为捧气贯顶之法(图2)。此法乃先天意气之功的要法,学者不宜轻视。双手平抹向前向体侧,自身后腰际分别搂出的同时开步成骑马式,此谓搂气顾肾(图3),是后天功的要法,其作用是补先天肾气之不足。双手手心向上棚起,两臂圈起,以指尖自然触接球体之侧,静静的听劲,以此为静功筑基。
  要点:此功要以先天之神与后天之意相合,神意不可过重。此即为太极势。稍久,可设想双手扶气球,感觉球体的膨胀或收缩,与自身的内气开合升降相吻合。切记无论开或合,双手触球力度不变。此式主练神意气相合之功,练习听劲及手指身体的灵敏反应。  3、马步转球:静功稍久,将气由丹田沉人足底涌泉穴,再提至腰间命门,神意微劲,气敛,腰微沉,尾阊下坠。注意,此时双于持球力度不变,球件从后、右、前、左,圆形运转(图4、5)。此功可顺时针逆时针练习。
  要点:切记右前时要提顶吊裆,精神贯注,神意前放,由命门催丹田,产生鼓荡之意,同时要有整体腾挪的气势。左后则要松肩、坠肘、沉腰坐胯,似腰、肘的沉坠将球拉回,此时要有支撑八方之意,同时要有何处顺向何处化或发的意思。还要有“滑如冰,粘如鳔”的神意。
  4、收式:双手落于体侧,起身,双手贴于小腹下丹田,以意运转顺逆36次收功。
  此部功法主要是练习和体悟在拳架或推手、散手中,轻灵而黏沉向前听劲变化而放人,以及腰肘吸化,听劲而粘起引动对方。
  第二部功法:静功筑基  弓步转球
  1、静功筑基同上,惟步法变成弓步(图6)。以弓步作静功,稍久,待神气稳静后,以脚底涌泉之力借助命门与丹田吸合及任督二脉之气,用神意将球送出,同时提顶、吊裆,以前,左、后、右圆形运转,此功可顺时针逆时针练习(图7、8、9、10)。  要点:弓步转球时重心不可起伏,十指触球力度不变,动作劲力要均匀。弓步转球比马步转球活动范围要大,以练身法的轻灵与闪战。要注意分清两足及身体的虚实变化。一定要做到“劲断意不断,意断神犹连”。
  2、收式:双手回收于下丹田,收前脚,以意运转顺逆36次,收功。
  第三部功法:活步击球
  1、凝神调息,做捧气贯顶,搂气顾肾,起棚落按,双手手心内翻。由小腹提至胸口,手心向上,两肘微内收,十指微扣,有握拳之意。手心突然外翻,向前滚按扑出,同时进步(左右脚均可),跟后脚,如形意之虎扑或拳架中如封似闭。扑出时两臂弯曲,十指自然分开,虎口斜相对,指尖向前突出,触球时指尖回收,以双掌掌根顿错,陡然按出。
  要点;双手内翻至胸口时有双手接敌手内翻外撑之意,有引进对方之意。扑出时要提起全部精神,同时,沉腰、提顶,前足趟进,后足蹬劲,要发出冷断劲。
  2、然后身体后移,重心在后脚,前脚收回,脚尖点地靠拢后脚,待球摆回。
  3、当球摆回时,不可硬接,双臂要微曲,当球几乎触及掌指时,顺势将球以意吸劲将球收回,以缓解球的冲击力,在球将停未停之际再如前法扑出。
  要点:此式主练发力及化劲的时机把握,注意发劲时不要以手推出,要用全身整劲将球扑出。
  收式:双手回收于丹田,起身,以意运转,顺逆36次收功。
  此部功法也可将球从各个角度击出的同时用身法的闪战轻灵接球。此功可将太极功夫发挥的淋漓尽致。练功时切不可过于劳累,要以神气清爽,精神健旺为准绳,正所谓“过力不长功”。
  太极吊球功木球空练之法以外,尚有石球轻练和铁球重练之法。但功法与木球空练大同小异,须以木球空练为基础。随着功力的增强而更换石球和铁球,要循序渐进,不可急躁。又因吊球功之球为太极球,必待具有了一定的太极拳架基础方可练习。太极球功法只是太极门功法的一种,不可完全替代拳架,须以拳功球功并重。
  
  

来自群组: 劍膽琴心及談詩論武

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 楼主| 发表于 2016-1-5 16:24:01 | 显示全部楼层
其实早在1937年已有一套「太極球」完整練法...



http://v.youku.com/v_show/id_XMTY4NTY0NzY0.html#paction

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发表于 2016-2-7 12:54:00 | 显示全部楼层
果然不错,果断收藏
不知道要学习多长时间才能成型
发表于 2016-2-8 21:14:44 | 显示全部楼层
scantjean 发表于 2016-2-7 12:54
果然不错,果断收藏
不知道要学习多长时间才能成型

这东西向踢球一样,要想踢好球得慢慢练得,要向视频里一样溜估计得练个几年。
发表于 2016-6-9 23:36:31 | 显示全部楼层
谢谢,太好了,终于找到了
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