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[图文] 练眼法

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发表于 2015-10-8 09:17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
易筋经
文章附加说明: 练眼法,又名眼功;变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经,以改造和提高视 力,保护眼睛的一种保健修炼功法,是武术内功的必修功法。 100字
本帖最后由 鐵冰心 于 2015-10-8 09:18 编辑


练  眼  法   

  练眼法,又名眼功;变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经,以改造和提高视 力,保护眼睛的一种保健修炼功法,是武术内功的必修功法。

    一、练功要领:取站位或坐位均可。
    ①站位时,两脚开立平行向前,与肩同宽,足趾轻抓地,膝微曲、松胯、收肛 、收肾、收腹、含胸拨背,沉肩虚腋,头颈虚顶。两手合于丹田(在脐下一寸半气 海穴)。男左手在内,右手在外;女的左手在外,右手在内。并且注意要使百会穴 、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。还必须注意含胸拨背与松跨。含胸者即胸略内 含,使气深于丹田;拨背者即气贴于背也。能含胸则自能拨背。具体做法是肋骨内 含,脊骨平背,自然含胸拨背,气略下沉。松胯,即深吸一口气,略向后坐、后把 气缓缓吐出、胯也随之放松。
    ②坐位凳的高度要适当。身体端正、屈膝成九十度,两大腿平行、双足平踏地 、两手置膝上。其它要求同站势。无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿,舌抵上 龈。其目的在于沟通阴阳任督两脉。练功时,气血运行时由快到慢,均匀无息。

    二、练功方法:有运经功、运视功、运点功,运按功四步练法。现分别阐述:
    ①运经功:指循足厥阴肝经运气去病法,功势与要领同前。闭目、松体、意念 循肝经起于大敦穴,(足拇指外侧处)沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴 ,再咽喉部上穿入水沟穴,至眼部承泣穴。睁开眼视前方数米外固定目标,意想除 去眼内浊气。重复练习九次。
    ②运视功:指沿眼周围运视法。功势要领同前,闭目、松体,意念集中,先闭 目内视双眼上下,左右,正视,然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九 次。
    ③运点功:指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集 中,先远望数米内的某一固定点。(如树木或花草)眼目虎视即瞪视,然后闭目内视 。双眼一睁一合。如此重复九次。
    ④运按功:即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前,闭目、松体 、意念集中,意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。运按的路线有三条:甲: 先从百会,然后气沿督脉,经神庭注入印堂穴(即百会→神庭→印堂)。乙:再沿 双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰(沿眉)→丝竹空,眼角→球后→承泣 →健明→崐终于睛明,运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓,反自右眼眶下,顺 逆方向各七圈。丙:再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围,经睛明下至鼻旁 两迎香穴会于人中,顺前胸下至丹田重复练习。

    三、收功:古人云:练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功,练功出现 的口中津液被古人尊为“圣水”,“神水”,必须分三口以意作用咽入下丹田。双 手缓缓向前提起至肩平、屈肘,指尖相对,手心朝下,轻轻下按经膻中、下丹田而 自然放于体侧,或合掌以右手压左手(女性相反)贴于腹部丹田处,闭目休息片刻 即可收功。

    四、调心与调息:通过调心入静、自然呼吸闭目平气,展眉舒胸,睁眼时吸气 ,闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。

    五、练功效果:本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法 每次做15-20分钟,每日做1-2次。
    ①良好反应:甲:医疗效果,能够改善眼功能,调节脑神经、纠正和提高青少 年眼睛视力,对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。 并有健脑、强身作用。此外,对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效 疗。乙:增视效果;有气感反应,练功时有热或轻松感觉,或开始时有流泪等不同 感觉,都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展,眼中会闪现出红、蓝、绿、紫 、白等各种光色,其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象,可顺其自然。 此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”,但你的眼力已大增。武术中的基本 功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。
    ②不良反应:练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时,应适当减少练功 次数,纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。

聲明:以上資料僅供參考

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发表于 2015-10-8 16:23:07 | 显示全部楼层
眼睛很重要,顶起!!!!!
 楼主| 发表于 2015-10-8 21:25:40 | 显示全部楼层
musha 发表于 2015-10-8 16:23
眼睛很重要,顶起!!!!!

謝謝...
其实我觉得「保护眼睛」比这「练眼法」更重要...

 楼主| 发表于 2015-10-13 20:49:49 | 显示全部楼层
也別以为他的大眼睛就是如此练出來的喔...

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