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楼主: 鐵冰心

[图文] 武当气功之玄真功

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 楼主| 发表于 2015-10-8 08:38:01 | 显示全部楼层
松溪童子功
童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所 传.它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之 气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果。练功月余即可进入排打训练。

动作说明:

预备式两脚开立成马步,全身放松,两手握拳(拳心向内,拳眼向上,拳面相对)贴 于丹田(小腹脐下)处.

第一式 两拳贴腹缓缓上提至胸高,同时小腹内收,内气上提(吸气)。

第二式上动不停,两拳由上贴身猛然下沉至丹田处,同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然 向外呼气),小腹放松,内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次,如此 往复四十九次。(要点:吸气宜缓慢深长,呼气宜快速短促。)

第三式上体稍向左侧倾斜,身体重心偏于右脚,两手握拳(拳心向内,拳眼向上, 拳面相对)贴于左髋侧,目视双拳。

第四式两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处,同时小腹内收;内气上提。

第五式上动不停,两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧,同时以鼻喷气,内气 由上猛然下沉至左髋侧。

(以上动作一上一下为一次,如此往复四十九次,而后再换右侧作四十九次。)

第六式接上式,身体重心移至两脚间,成马步,两拳(拳眼向上,拳心向内)贴身, 在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉,如此四十九圈,而后再逆时针方向由大 到小反搓四十九圈。(要点:动作与呼吸应自然配合,不宜过快,手向上提时气应 上提,手向下行时气应下沉,内气随动作作圈状运转.)

第七式接上式,两脚依然开立成马步.全身放松,呼吸自然,两拳变掌贴于胸腹部 ,作反向交叉搓揉,如此四十九次即可。

第八式接上式,两脚依然成马步开立,两手握拳反贴于腰后肾俞穴处,反复搓揉四十九次。

第九式接上式,两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上,指尖向前。

第十式上动不停,两掌继续内屈成掌背相向,指尖朝上,由腹侧经胸侧擦两耳向头 顶上方作直臂上穿,同时小腹内收,内气上提。

第十一式上动不停,两掌内屈成指尖向下,掌心向外,沿两耳经胸侧向两胯侧插按 ,同时内气下沉,两脚随下按之势起踵震地,目视百会穴。

{说明:整套功法提气宜缓慢深长,沉气宜抉速急促(搓揉动作除外)。此功宜早晚 练习,练习时宜宽衣松带,尤以赤膊为好,待内气充盈后,即可进行排打训练。 }
  
武当太乙铁松派白鹤真人

  

诗三首〖代前言〗

初登武当山

曾经神游武当山乘兴飞举越高巅
金顶云海朝真祖玉殿玄光卷尘烟
为闻大道辞千里亲睹真尊话百田
多少羽化清霄客久留苍桑在人间

参加擂台会

武当真道岂难求今我玄机运高筹
擂台一睹争高下玄功几度显真侯
密发元功催龙彪气结丹砂聚神楼
妙将乾坤随心用只在眼底寞寞收

游玉虚宫旧址

土掩玉虚形已衰他年盛举落尘埃
烽火争杀遗丹野老眼苍茫射楼台
内景光中曾含月玄轮术呈长锁苔
拜祖朝山师何在空使大众仰真哉
 楼主| 发表于 2015-10-8 08:47:00 | 显示全部楼层
白鹤飞鸣图详解
白鹤真人飞鸣图-谱文卷


一寓神图隐摩天白鹤飞举大千
平风息浪传道妙碧天明月朗坤乾
自持真元开法境惟有神华冲正颠
白鹤真人长演道只见真如满大千
青龙白虎持金械神蛇灵龟镇宝山
太合金阙台映太华混元天罡纳一千
九转神功合太乙三昧真如现法传
十载光阴参神数千岁元阳聚真仙
只缘留有飞鸣谱多少贤者尽隐山
玄机收藏曾在兹丹元九转乘人天
惟有道妙人难识万古真宗此最玄
尘海深沉顾盼间周游绿水访名山
悟彻真如方了道粉碎虚空尽眇然
渺渺大千何曾尽浩浩真如皆圣传
如兹明悟如兹道飞身一举即登仙
他年真祖朝上界留下神思图与幡
图寓飞鸣兼修真幡化灵真结做环
存之宝根行之密大千三地任往还
太乙呈真全道妙混元天宫碧月寒
曾经得道伏龙虎丹砂凝真聚紫烟
飞鸣图上隐真密天阙楼头荡混元
混元宫中乘太乙太合峰琦示真仙
先祖伏魔称圣帝坐守坎位瑶天
立定双虚守丹元平踏中宫无极间
二目神剑连水火三光灵透通云天
远视鸿野开真际内固丹轮运华颠
千里浑然无二仪自身慧化现宝图
提膝独步隐大千屈臂扣肘胞双环
弓身前屈抻督派俯首内照运先元
天真地秀印阳体日精月华育真玄
假借卵生还原数大道修成见本元
抬头高瞻三千地瞩目远观六道田
左顾右盼运神目正通斜倚注真元
抬肘齐肩十指对落足平踏一气还
璇机自然循掌上妙羽生华壮丹源
自待真体稳如塔周身持有宝液船
移动双掌随之下丹轮气注返丹田
厥阴劳宫生风飒六阳金顶腾霄旋
此中内景阴阳化自显元功大法缘
周甲诸宫通坎道妙运一注浸心田
左右展转力下沉十指前伸气丛贯
纳气入宫丝丝注返尘出窍徐徐迁
双掌下插臂撑功羽化敛翅固丹全
腾空羽化交双翅反背合掌聚身前
提气行至膻中会双掌分洪挂两肩
平开蹬出虚弥掌展翅往返运真元
细谙开合并升降长行吐纳共觉眠
降气壮元聚真体开屏敛翅走宇环
合抱吸丹壬中起纳甲集气举华田
双掌平推撞云掌提拿天地自守元
掌心劳宫空对日掌按坤局气相连
内外周经运丹野太乙循化阴阳端
难火纳入合真水真土自在子午全
双合刁腕错足落下插双掌分洪观
往返阴阳动双羽伏机身隐大罗天
难宫注体成运化日月心苗放还颠
真水不向海底流双阳并起到玄关
伏波下行贯指掌真气往返周本源
平开双掌真羽化举步前涉白虹现
龙虎真形显内外虎跃龙腾自在仙
龙虎交争随变幻虎龙尽在一心弦
水火周经运真体九五大道虎龙参
执印前奔展翅穿亮翅提足复沉按
斜飞势打肩胯背振翅掌心放羽线
登足回头现金肘冲霄凌空用掌锻
木火土金水相生五行生克曾改换
掌分八法同易理九宫真局随吾愿
翅抖击用意攻挑打戳截复心变
刀光浇泻北风寒剑气直冲南斗暗
天罡真诀生威法元真大道有缘炼
八法正宗师授本三才秘笺祖存鉴
奇正相生子午倒太乙周经阴阳变
大道形骸本无法乃称玄机心意现
剑翅上腾踏金搭手双对执下看
顿然攒拳为力猛平推双掌呼声悍
静极而鸣常向月开玉波走双燕
展开双翅照乾坤托起蟠桃赴玉宴
金身童子扣双掌力发丹源一声唤
撞掌推倒丁甲峰千里江山都是颤
将气收入丹宫里内气外形合一念
凌云飞渡乘玄光阴阳二气壶中练
抬手擒从透劳宫扶按螺旋走羽线
养气注意三光疾三阳开泰现紫电
八门掌法功里藏三才至理法中见
倒踏九宫并星斗错移五行同隐现
插翅威风光闪闪抖翅寒光霞艳艳
振翅抱翅含心法扶打击翎藏羽箭
羽化罡风抖神威圣真神气体中贯
此功独含玄真数罡气罩射太乙卷
阴阳妙化伏龙虎刚柔并施同锻炼
方显真功运武途始展玄机周经面
曾将真功悟变化初登武轮统元殿
白鹤仙姿通真处久注华真身心遍
大千留法整三千飞鸣图展紫霄殿
紫极真宫授密法大罗遥天开真面
一颗真晶飞白雪一身白羽腾紫殿
羽化腾升驾鹤翔武库至贞存宝鉴
坐观云天斗勺平静悟玄功光华现
飞天羽化三百周悟密真如十万遍
水火既济纯真体笑看白羽遮天半
曾将真功浮世传造化大千法无限
白鹤真人飞鸣图遍施密法布弘愿
乘虹直入统元宫举霞飞升太乙殿
妙悟大千万乘法始知万品如一练
往昔岁月黄金本回首千层同一贯
来往穿梭本是空何曾悟彻此真卷
大道至此皆洞晓空劳俗子发弘



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