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[图文] 武当气功之玄真功

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发表于 2015-7-23 13:34:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 鐵冰心 于 2015-7-23 13:47 编辑

武当气功之玄真功
按:玄真功.是76岁的太和武陵真人传授于我,通过多年习练确有奇效,我在原有功法基础上,进行整理,供爱好者习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能.在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长.若暴行横练.损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进.

一、换劲式
西南背北而立.两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼平
视,牙轻扣,双手自然下垂于体侧(圈①)。意念集中,身心放松,然后两手指尖相对,上身前俯,掌心着地(图②)吸气,起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶(图③)猛力向下丹田喷气,双拳拳心向下沉于下丹田(图④)。反复49次。

二、插掌式
两脚平行,横开三脚掌宽,马步站立,双手握拳置于体侧腰部(图⑤).右手拳变掌掌心向上。左手不变.吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕(图⑥),指尖向下,猛力喷气。同时手迅速下插于裆下(图⑦)。反复做49次,左边反之.

武当气功之玄真功1.jpg

三、标掌式
脚同图五,吸气时左手不变,右手变掌从体前向左侧划弧,掌心向上,到胸前时翻掌,手心向下(图8),猛力喷气,向右标出(圈9)。反复做49次,左边反之.

四、腰腹式
同前马步站立。吸气时两臂张开,握拳,喷气时右手打':击下丹田,同时左手打击命门处(圄10).双手左右交换进行.连做49次.

五、丹田功
两脚平行略宽于肩.自然站立、吸气,双手从下丹田提气至头顶双手合十(图11),喷气用掌沿击打下丹田(圉12)。反复做49次.

六、独立式
用右脚单立.左脚放于右膝上,双手台十,蹲下时吸气,站立起来时喷气(圈13)反复做49次,左脚反之.

七、双鞭式
同前马步站立,双手握拳.拳心向上,置于腰侧,双手由拳变掌,掌心向对,吸气时双掌向前推(图14).再向两侧打开后.由双掌变拳时,喷气,同时用劲夹击腰部(图15).由轻到重,反复做49次。

八、练背式
双脚略宽于肩,距墙半尺,背墙而立(图16),双掌心相对.吸气时.向前推(圈17),再向两侧打开后,由掌变拳;喷气时用背猛力碰墙,同时双臂夹紧(图18)。反复做49次.

九、撞胸式
面向墙转角处,平步站立,吸气时,双臂握拳置于体侧,喷气时以右胸撞墙(图19)。反复49次,左边反之。

十、头功式
双脚略宽于肩,面墙面立,用头顶墙,双手自然垂于体侧.吸气时.两手从两侧打开,喷气时,合于腰侧,头用劲顶墙,同时,双手握拳用劲向前平冲(图20).反复做49次.

十一.碰击式
姿势同前.只是吸气时,头离墙,喷气时头碰击墙面,由轻到重,反复49次。

十二、铁牛式
双拳拳面着地,同肩宽,双脚同肩宽,脚尖着地,身体平直,吸气时俯身于地,喷气时,双臂猛力撑直(图21)。反复40次。

十三、单臂式
要求同前,左右单臂支撑连做49次.

武当气功之玄真功2.jpg

十四、倒立式
面向墙壁,距墙一尺左右,双手拳面着地.俯身倒立,吸气时双手用力撑直,喷气时将头撞地面(田22)反复做49次。

十五、还丹式
双脚同肩宽,自然站立,双手从两侧打开,棒气从头顶贯气下丹田,静站15一一60分钟,气行大小周天,收气下丹田归宗(图23)

十六、收功式
双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田,左内右外双手重叠(女性反之),正反各36圈,搓面疏头,擦背,再捧气贯丹田,静站3分钟收功(图24)

附注:
吸气:一是用鼻自然吸气;二是用口吸气,牙轻扣,舌抵上腭,留一丝缝将气吸入要求吸气均、长、深、自然,不憋气、闷气.

喷气:是用鼻将吸入的气用丹田发力迅速喷出;二是用口将吸入的气用丹田发力.并通过发"哼"、 "哈"、"嗨"三种声音,迅速喷出.要求在短时间内顺利排完体内浊气,井瞬间发力用劲.

来自群组: 劍膽琴心及談詩論武
发表于 2015-7-23 20:01:13 | 显示全部楼层
这是硬气功吗
 楼主| 发表于 2015-7-30 11:35:42 | 显示全部楼层

有点像易筋经之十二大劲...也算是外功的硬气功了...
发表于 2015-10-1 20:57:51 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
谢谢楼主分享
谢谢楼主分享
 楼主| 发表于 2015-10-1 22:11:03 | 显示全部楼层
zhe123456 发表于 2015-10-1 20:57
谢谢楼主分享
谢谢楼主分享
谢谢楼主分享

謝謝...以上資料謹供參考...
发表于 2015-10-3 16:56:10 | 显示全部楼层
鐵冰心 发表于 2015-10-1 22:11
謝謝...以上資料謹供參考...

这套功法有人练过吗
 楼主| 发表于 2015-10-3 21:55:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 鐵冰心 于 2015-10-3 21:57 编辑
awagink 发表于 2015-10-3 16:56
这套功法有人练过吗

除了以头撞墙或撞地的招式个人不敢也不赞成练以外...其他的似乎也許有人仍在练的...
 楼主| 发表于 2015-10-8 08:12:18 | 显示全部楼层
武当玄真功擒敌秘法
  借中盘前冲力拧制敌术是武当玄真拳借力制敌术之技法,属道家武技中上乘制敌功法。与敌对峙中,应以静制动,设中盘空位诱敌,引敌入扣,后发制敌。当敌中盘攻势手攻入我空位时,即于闪避中采抓住敌手腕。搭手后,即通过手触、皮肤和意念感知敌前冲劲力大小、方向及其变化,再顺势借力,发力,形成合力,将敌制住。
  技法训练:①由并步站立式,左脚撤步,身势后移,两腿略屈后坐成中高姿玄虚式,左手臂略屈立掌前伸置于面前,掌心向前,右手仰掌前伸于右腰前,掌指向前,成右开合守门式。目视右前方。
  ②身步后移右闪,成右低玄虚式。同时,右手仰掌向身前托起,左手同时向身前采按于右掌后侧,两手合力抓紧,意力运达两手十指。目视双手。
  ③身体左后转,右脚向右后用力滑蹬成左开弓式。同时,左手外旋,右手内旋,向左后猛力拧,意力运达两手十指及右脚踝外侧,目视双手。

  ④双手继续用力向左下拧拉,左腿下沉撑稳,右脚同时向前下猛力蹬截,意力运达两手十指及右脚跟,目视右脚。
  木桩功:①面对木桩站立,左手前上举护面,右手仰掌前下伸护腰,使桩臂端置于胸腹前(活木桩中盘手臂的肩关节和肘关节处均为强力弹簧连接),宁神静气,运力于两掌,目视桩臂。
  ②左脚速向左后撤步以右高玄虚式对桩,两手臂左上右下以开合手护住上下盘,随即身步移闪成右低玄虚式。同时,左手采按住桩臂端上侧,右手同时托抓住桩臂端下侧,目视桩臂端。

  ③身势左转,右脚滑蹬成左开弓式之同时,两手扣抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧。注意体会发力的猛烈深沉感和拧的抗衡感。目视桩臂端。
  ④双手继续抓紧桩臂向左下用力拧推按,同时左腿撑稳,右腿屈膝向后上用力勾挑桩柱,以此训练拧勾挑发力的深沉感和抗衡感觉。目视桩臂。
  吊袋功:①双手推动吊袋,吊袋的一侧连接一条平举手臂,使吊袋手臂向身前回摆,同时左脚撤步以右高玄虚式对袋臂,两手左上右下护住头面和腰肋,迅速运劲于两掌。目视袋臂回摆。

  ②当袋臂回摆至身前时,迅速移步右闪以右低玄虚式避开袋臂端的撞击,同时左手采按袋臂端上侧,右手托抓袋臂端下侧。目视袋臂。
  ③双手扣抓住袋臂端后,即以手肤和心法意念感知袋臂回摆的前冲力,双手同时迅速逆时针向左下猛力旋拧袋臂,边拧边之同时,身势左转下沉,右腿蹬伸助增发力。以此训练借前冲力拧发力的动感及合力感,目随视袋臂。
  ④双手继续用力向左下拧袋臂,身体随势左转下沉。左腿撑稳,右腿同时屈提,带动右脚迅猛向前下截踹吊袋下部,以此训练拧截踹顺势借力的动感及合力感,目视袋臂。


 楼主| 发表于 2015-10-8 08:16:33 | 显示全部楼层
  试招一:①对峙中,若探知敌力大势猛,属进攻型拳手,我则采取因势施法,借力打力,顺手牵羊之术制住敌方。当敌以左格斗势逼近,寻机抢攻,我则速撤左脚以右高玄虚式对敌,左手臂略屈前伸立掌护住头面,右手臂略屈前伸仰掌护住裆腹,故意暴露中盘空位诱敌来攻,目视敌攻防手。
  ②若敌认为我中盘有空可击,滑步突进中以右拳晃击我头面,引我防守注意力,左拳乘势直击我中盘空位,我则于有备中身步速后移,右闪成右低玄虚式,避开敌右拳晃击路线,并使敌左拳击空落于身前。同时,左手顺敌拳冲势迅速采按于敌左拳腕上侧,右手同时上起托抓于左拳腕下侧,两手于带中控制住敌左拳臂,目视敌左拳臂。

  ③我意念感知敌拳前冲劲力的大小、方向及变化。当感知敌拳前冲力较大时,两手即扣紧敌左腕逆时针向左下猛力拧,身腰同时左转,右脚随之向右后滑蹬敌邻近腿以左开弓式助力,顺借敌前冲力及拧抵蹬之合力致敌腕肘折伤而仆身前倒。目视敌左腕臂。
  ④若拧效果不够显著,不足以制敌受伤倒地,我则双手继续用力拧住敌左腕臂,同时左腿略屈下沉撑稳,右腿同时屈提,以右脚跟迅猛蹬截敌左膝关节外侧,致使敌左膝外侧半月板及膝关节损伤而跪倒于地。目视敌中下盘。若敌不服,我则以大力卸敌左手臂。
  要点:我设空诱敌,既要以假似真,又要便于自己防守反击,宁神静气中要调动好应付突变的意念,以静制动中要运动好突发变招的功力。两手采按托抓中要顺随敌拳冲势牵动敌重心,引敌前倾而失衡。两手臂运劲发力要深沉,意、气、力运至两手十指。当感知出敌前冲惯性和带之力足以牵动敌重心时,即突发螺旋力和横力,迫使敌左腕臂内旋,因反关节拧拉护痛而前伸跟进。两手臂螺旋运劲发力要猛烈深沉,意、气、力运至两手十指及右脚踝外侧。若拧滑蹬未能致敌仆倒,则速以右脚蹬截敌邻近腿膝关节,发力要猛烈,意、气、力运至右脚跟及两手十指,摧敌仆倒,致使敌膝肘关节断折而丧失反抗能力。
  试招二:①敌我对峙,若敌以右格斗式滑步突进,左拳砸压我前锋手引我注意力,右拳同时攻击我中盘空位,我则撤步右闪以右低玄虚式避敌拳锋芒。当敌拳击空落于胸前时,两手即左采右托抓住敌右腕臂,顺敌拳冲势向左下牵动敌重心。目视敌右腕臂。
  ②我双手抓带住敌右腕臂后,即由手肤和心法意念感知敌拳前击路线,劲力大小、方向及变化。当感知出敌拳前冲力很大,可以牵动其重心时,身体即左转,左手随势外旋顺敌拳冲势向左下拧拉敌右腕,右手同时内旋向左下拧敌右腕臂,右脚随之滑移抵住敌邻近腿,迫使敌右腕臂外旋倾身而无法连击左拳。目随视敌右腕臂。
  ③我不容敌缓势解脱,两手继续用力向左下拧敌右腕臂之同时,右腿随身体左转之势后屈缠别住敌右腿,用力向后上勾挑,迫使敌在上拧下勾挑之合力作用下左转仰身而失衡后倒。目视敌上盘。

  ④敌仰跌于地后,若继续挣扎反抗,我则身体速下沉前俯,双手继续拧拉住敌右腕臂,同时右脚乘收落之势前摆猛力蹬踩敌右肩关节前侧,双手同时用力向左上抖拽敌右腕臂,致使敌右肩关节损伤脱位丧失反抗能力而降服之。目视敌右肩臂。

  要点:上述分解动作要上下协合,连贯完成。闪身采托抓腕要把握好双方攻防时间差和距离差,准确到位,发力要深沉,意、气、力运至两手十指。顺前冲力拧要充分利用蹬地转身之势助增发力,以勾挑腿破坏对方重心支撑面,形成倾倒力矩,使对方在惯性拧力和勾挑力的共同作用下倾倒。发力要猛烈深沉、意、气、力运至两手十指及右小腿。右脚蹬踩对方肩关节,双手抖拽对方腕臂要一致到位,同时发力。发力要猛烈,意、气、力运至两手十指及右脚跟。连续蹬拽,直至对方肩臂脱伤。
  左式借中盘前冲力拧制敌之技法训练,桩功训练,试招和要点参考上述,惟方向相反。
 楼主| 发表于 2015-10-8 08:32:16 | 显示全部楼层
张三丰打坐歌

初打坐,学参神,这个消息在玄关。

秘秘绵绵调呼吸,一阴一阳鼎内煎。

性要悟,命要传,休将火候当等闲。

闭目观心守本命,清静无为是根源。

百日内,见应验,坎中一点往上翻。

黄婆其间为媒约,婴儿姹女两团圆。

美不尽,对谁言,浑身上下气冲天。

这个消息谁知道,哑子做梦不能言。

急下手,采先天,灵药一点透三关。

丹田直上泥丸顶,降下重楼入中元。

水火既济真铅汞,若非戊己不成丹。

心要死,命要坚,神光照耀遍三千。

无影树下金鸡叫,半夜三更现红莲。
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