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楼主: 渤海大虾

[健身] 说说健身气功

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发表于 2011-5-28 10:16:08 | 显示全部楼层
我平时就喜欢练太极拳、剑,如果有机会,我想再学习一下健身气功。
发表于 2011-9-27 09:15:43 | 显示全部楼层
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中,常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气,送到小腹部丹田里,就是气沉丹田。我们知道:进行呼吸可以利用口鼻,但吸入的空气,只能达到肺部,在肺里进行氧、碳气体的交换,是不可能达到小腹部的所说气沉丹田,只是用意识引导呼吸,是乎有徐徐送入肺部脐下的感觉。因此,它只是呼吸配合意识上的想象力,实际上是深长的吸气,配合着意想而已。由于深长的吸气,必然迫使横隔下沉,所以产生了气体下沉的感觉。一般所说的气沉丹田,既是指此。正如《古今医统对全》中所说的:“呼吸要绵绵,深入丹田”既是。
因为腹式呼吸可使横隔最大限度地上升、下降。所以,腹式呼吸起伏明显、缓慢时,横隔的活动度也大,随之肺部的活动度也增大,肺活量当然也大。肺气得到增强。因为横隔每下降1厘米,胸腔容积就能增大250—300毫升,所以吸入的空气就多,更可以缓慢地呼出,这就是平常所说的中气足。演员、歌唱家掌握了这一方法,在演唱时就能悠悠然地拖长唱腔,并把歌声彩色得很远。这也就是平时所说的,演员是用丹田之气唱的。
发表于 2011-10-6 18:20:40 | 显示全部楼层
考试健身气功社会指导员是免费滴!是由国家体育总局统一拨款,有各省市组织学习考试。
发表于 2011-10-12 21:04:34 | 显示全部楼层
祖宗留下的财富,该好好利用
发表于 2011-10-21 08:59:25 | 显示全部楼层
回复 yuanyuansun 的帖子

健身气功真的很好,可以通过练深长呼吸来加强肺部功能和调节胃肠道功能。有时间值得探讨。
发表于 2011-11-11 15:56:55 | 显示全部楼层
回复 渤海大虾 的帖子

本新手学员正在学习健身气功八段锦和五禽戏,感觉很不错。
发表于 2012-1-8 20:12:42 | 显示全部楼层
呵呵 我也是健身气功的爱好者
发表于 2012-9-3 08:25:45 | 显示全部楼层
回复 渤海大虾 的帖子

不错,需要好好学习,“健身”修饰“气功”,“气功”规范“健身”,这在实践中需要认真体会。
发表于 2013-9-25 21:22:49 | 显示全部楼层
iaisi 发表于 2010-2-10 14:19
竞技很令人费解,练气功是为了健身,而不是竞技,有关部门混 了概念

竞技主要是指动作难度很大,只适合个别条件非常好的人去练习.练习的主要目的是比赛(竞技).
发表于 2013-9-25 21:32:18 | 显示全部楼层
菊爱太极 发表于 2011-9-27 09:15
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中,常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气,送到小腹部丹 ...

气沉丹田很简单,就是真气从上而下,进入下丹田集聚集.有什么感觉?看名称就知道了,就是感觉"气"向下"沉"进入下丹田.
不是把空气吸或呼到肠胃区域.要真的是这样,必须立即去医院了.
气沉丹田,这四个这用的非常好.但大家不要会错了意.
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