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      陈式太极拳拳法三字经

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      发表于 2007-12-4 16:29:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
      陈式太极
      文章附加说明: 100字
      陈式太极拳拳法三字经总论

      陈太极,理法精,阴阳理,互变中。
      法万变,不离宗,唯缠法,基本功。
      每一动,螺旋形,其要求,圆而松。
      如毛巾,反复拧,练周身,内外同。
      经络活,血气通,祛疾病,保康宁。
      勿懈怠,持之恒,讲技法,变化灵。
      或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。


      缠法

      论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。
      顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互济。


      眼法

      意发令,凭眼传,审地势,察敌变,
      眼所视,有点面,实点顾,虚而盼。
      身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。


      身法

      讲身法,上中下,顶劲领,裆劲塌;
      腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,
      休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;
      重心低,动无偏;胯里松,裆开圆;
      既灵稳,且自然。两膝盖,与踵齐,
      随身转,互落提。杠杆理,支重心。
      如磅秤,称粮米,物如重,磅随移。
      使重心,得随遇,守中立,莫挪移。


      步法

      步进退,随身转,斜或正,因势变。
      论步法,马弓盘,虚与实,互转换。
      动如水,流曲弯,静止处,稳如山。
      沉着中,有轻便。


      手法

      讲手法,最复杂,顺逆缠,互交叉。
      凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻;
      凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转。
      顺缠时,沉肘腕,带手掌,划弧线;
      逆缠时,掌当先,手领肘,肘带肩。
      顺逆缠,属自转,自转时,有公转。
      公转变,正反旋。正旋圈,顺逆半,
      逆上出,顺下还,低平脐,高齐眼。
      肘收沉,贴肋边,手开合,胸前变。
      反旋转,亦同前,逆下出,顺上还。
      肘收还,齐乳前,缠为顺,掌勿偏。
      下转肘,贴肋边。手领肘,作逆缠,
      缘胯开,再上转。肘松沉,永不变。
      公转形,如鸡蛋,大小头,有定限。
      正小头,心口前;反小头,齐眼变;
      或左右,或后前。左右圈,正或反。
      前后圈,多反旋,其缠法,变化繁,
      手逆出,后外偏,变顺回,经耳边。
      另一圈,八法含,基本功,莫轻看。
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