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[广大招生] 文趟子——八式站桩拳

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发表于 2009-10-7 20:47:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
八式站桩拳,就是文趟子拳术中十分独特的桩式拳法。此拳拳路顺畅,内外兼修,以别具匠心的招式运作,来展示文趟子拳非同一般的桩式拳貌。同时,也是习练文趟子其它拳法的必修课目。要想使文趟子拳术有真正的功力,有扎实的底功,必须在八式站桩拳上下一番功夫,从练好八式站拳开始。以下将介绍八式站桩拳的拳法及图谱。
  
  拳谱为:
  虎踞静待
  顺步引身
  盘马弯弓
  倒步劈砸
  闪步觑拳
  盘旋抱拳
  抢身托天
  绕步捋打
  左右式同法,共计十六式。
  
  起身
  自然站立,两手垂于身体两侧,放松全身。以鼻吸气、呼气,舌尖顶上牙膛,意守丹田。静立片刻后接下式(图1)。
  虎踞静待
  接上式,左转身抬左脚前迈一步远(前进方向),两腿下蹲成左坐虎式;两手上提于胸部再缓缓推出,式同虎步桩式,要求也同(图2)。
  接上式,右脚向左脚前迈一步远,两腿成右虎坐步,右手前推,左手在右肘下方,式同虎步桩式,要求也同(图3)。
  说明:虎踞静待式,即是虎步桩功,可在虎步桩功单练后,随拳练习。
  
  顺步引身
  接上式,左脚前迈距右脚一步远,两腿成左顺步式。左手变拳含力向前缓慢伸直穿出,拳眼朝上;右拳收于右肋下,松肩沉肘,含胸拔背,小腹上收。收裆沉胯,意引气从丹田发出向后经腰背左肩贯入左拳,目视意守左拳,持续一段时间(可自己决定,但不可少于1分钟)。在虎步桩功的基础上,做此动作不会有不良反应,只是肩沉背酸,待沉酸消失后,自会臂力陡增(图4)。
  接上式,右脚前迈距左脚一步远,两腿成右顺步。右拳缓慢伸直穿出,目视和意守右拳,拳眼朝上;左拳收于左肋下。其他同前式(图5)。
  说明:顺步引身式是顺步桩法的练习,同时也是练习肩背的功法。若无虎步桩功基础,站立不久,即会肩痛、腿酸。
  
  
  盘马弯弓
  接上式,左脚前迈距右脚一步远,上身右转,两腿下蹲成马步(两脚尖内扣,两膝外张,收裆敛臀,两大腿放平的步法)。左拳经右臂下缓力前穿,伸直平肩,拳眼朝上;右拳缓力后拉于右肩前,拳眼朝肩。胸舒背缩,两臂用力外张。收小腹,下塌腰,目视左拳,意守左臂(从肩到拳)。在虎步桩功基础上,马步桩也不会太困难,仅左臂部需克服酸痛阶段,气通后会轻灵自如,力增数倍(图6)。
  接上式,右脚上步,两腿成马步,右拳缓力前穿,左拳收于肩前,目视右拳,意守右臂。其它要求同上式(图7)。
  说明:盘马弯弓是练习马步桩功和臂功。
  
  倒步劈砸
  接上式,左脚跟抬起,右脚尖点地,两腿成前虚步式。同时左臂伸展,拳心向上向后缓力抡臂。拳平胸高,将右肘回缩,右拳向上扬起,再向左肩前落下,目视左拳,意念左拳。左腿开始时不能持久,当出现和虎步桩功类似的反应时(心跳冒汗等)即见成效。单腿桩有很重要的作用,无论是施展腿法还是进行步法变换,有了单腿桩的底功,就显得灵活有力(图8)。
  接上式,右脚倒迈,右拳后抡,意守右腿,法同上式(图9)。
  说明:本式主要用于练单腿桩功。
  
  闪步觑拳
  接上式,抬左脚前迈半步。左拧身,两大腿夹紧,沉身下蹲,成闪步式。同时左小臂上抬,拳平耳高,右拳经胸前抡到右肘下方,含胸下气,舒背坠腰,目视前方,意守双脚(图10)。
  在虎步桩功的基础上,此式易练,双脚踝关节部经过酸痛关后,自能持久。
  接上式,抬右脚前迈一步远,右拧身,法同上式(图11)。
  说明:本式是练习踝腿部的桩功。
  
  盘旋抱拳
  接上式,左脚前迈一步远,左拧身,两大腿夹紧,沉身下坐。右脚跟抬起,脚尖点地(闪步法);同时左小臂下沉外展再上抬内收。左拳心朝上,置于身前平左肋高,左肘辅助;右小臂下落,右拳心朝上向左拳靠拢并前探,含胸下气,意守双脚(图12)。
  接上式,右脚前迈,法同上式(图13)。
  说明:本式也是锻炼脚踝部的桩功。
  
  抢身托天
  接上式,左脚上迈距右脚一步远,两腿下蹲成抢前横步(横步形,但膝部向前方偏转)。同时左拳变大八字手向右前方缓力下插,右拳变大八字手翻转上托;胯下沉,上身左倾。腰背紧张,裆部上提,目视前方,意守腰部。初练腰部酸痛,气通后自可消失(图14)。
  接上式,右脚前迈,法同上式(图15)。
  说明:本式练的是腰桩功,务使气力通畅,全身放开。
  
  
  绕步捋打
  接上式。右拧身,两腿转成右虎坐步,同时右手向右捋并后收。接着左脚上步,两腿成左顺步,同时左手变拳缓力平直穿出(同顺步引身式)(图16、17)。
  接上式,两脚转成左虎坐步。同时左手向左捋并后收,然后右脚上步,两腿成右顺步,同时右拳缓力穿出(同顺步引身式)(图18、19)。
  说明:本式动作可以放松全身,呼吸自然,意念随手走。经过前几式的练习,至此可感觉全身轻松,敏捷异常。
  
  收式
  接上式,左脚向右脚并拢,身体立直,两手从身体两侧上抬过肩,翻转手心向下。同时用鼻吸气,然后用鼻缓缓呼气并使两手经胸两侧慢慢下落,意在手上随手走。两手落到腹部两侧时,两手心转向腹部,意想丹田。最后两手自然下垂于身体两侧,头似顶物,肩放松,凝神片刻,结束(图20)。
  说明:八式站桩拳也是功力拳,主要是为了站桩练气。但久练此拳能使人力随意行,加上其中含有柔擒、拔根(摔法)的用法,因此有独特的技击作用。胡奉三祖师尤其重视此功拳的拳法运用。练好八式站桩拳还可以使步法转换灵活自如,如虎坐步转顺步,顺步横转步等。因此,必须认真研习,日久必得真功,定会受益菲浅。另外,此拳法中的虎步桩功、马步桩功、臂功、单腿桩功等功夫都必须专门重点练习,只有这样才能更加有效地练好八式站桩拳法。
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