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      楼主: awagink

      [文摘] 看图学拳-24式太极拳套路在线教学

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       楼主| 发表于 2008-6-14 14:02:51 | 显示全部楼层

      第二十一式:转身搬拦捶

      第二十一式:转身搬拦捶1.jpg 第二十一式:转身搬拦捶2.jpg 第二十一式:转身搬拦捶3.jpg 第二十一式:转身搬拦捶4.jpg 第二十一式:转身搬拦捶5.jpg
      (1)上体后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖里扣,身体向后转,然后身体重心再移至左腿上;与此同时,右手随着转体和右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁,拳心向下;左掌上举于头前,掌心斜向上;眼看前方。(2)向右转体,右拳经胸前向前翻转撇出,拳心向上;左手落于胯旁,掌心向下,指尖向前;同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出,脚尖外撇;眼看右拳。




         
      第二十一式:转身搬拦捶6.jpg 第二十一式:转身搬拦捶7.jpg 第二十一式:转身搬拦捶8.jpg 第二十一式:转身搬拦捶9.jpg
      (1)上体后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖里扣,身体向后转,然后身体重心再移至左腿上;与此同时,右手随着转体和右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁,拳心向下;左掌上举于头前,掌心斜向上;眼看前方。(2)向右转体,右拳经胸前向前翻转撇出,拳心向上;左手落于胯旁,掌心向下,指尖向前;同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出,脚尖外撇;眼看右拳。
       楼主| 发表于 2008-6-14 14:05:34 | 显示全部楼层

      第二十二式:如封似闭

      第二十二式:如封似闭1.jpg 第二十二式:如封似闭2.jpg 第二十二式:如封似闭3.jpg
      (1)左手由右腕下向前伸出,右拳变掌,两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收;同时身体后坐,左脚尖翘起,身体重心移至右腿;眼看前方。




      第二十二式:如封似闭4.jpg 第二十二式:如封似闭5.jpg 第二十二式:如封似闭6.jpg
      (2)两手在胸前翻掌,向下经腹前再向上、向前推出,腕部与肩平,手心向前;同时左腿前弓成左弓步;眼看前方。
      要点:身体后坐时,避免后仰臀部不可凸出。两臂随身体回收时,肩、肘部略向处松开,不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。
       楼主| 发表于 2008-6-14 14:12:23 | 显示全部楼层

      第二十三式:十字手

         
      第二十三式:十字手1.jpg 第二十三式:十字手2.jpg 第二十三式:十字手3.jpg 第二十三式:十字手4.jpg
      (1)屈膝后坐,身体重心移向左腿,左脚尖里扣,向右转体;右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈;同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步;眼看右手。(2)身体重心慢慢移至左腿,右脚尖里押,随即向左收回,两脚距离与肩同宽,两腿逐渐蹬直,成开立步;同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,两臂撑圆,腕高与肩平,右手在外,成十字手,手心均向后;眼看前方。
      要点:两手分开和合抱时,上体不要前俯。站起后,身体自然正直,头要微向上顶,下颏稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适,沉肩垂肘。
       楼主| 发表于 2008-6-14 14:14:00 | 显示全部楼层

      第二十四式:收势

         
      第二十四式:收势1.jpg 第二十四式:收势2.jpg 第二十四式:收势3.jpg
      两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧;眼看前方。
      要点:两手左右分开下落时,要注意全身放松,同时气也徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后,把左脚收到右脚旁,再走动休息。
      发表于 2009-3-21 13:52:59 | 显示全部楼层
      是否有MP3的音乐带口令的啊
      发表于 2009-5-2 16:23:28 | 显示全部楼层
      谢谢了,谢谢了,谢谢了,谢谢了
      发表于 2009-5-2 16:29:51 | 显示全部楼层
      谢谢了,谢谢了,谢谢了,谢谢了,
       楼主| 发表于 2009-5-2 16:46:23 | 显示全部楼层
      是否有MP3的音乐带口令的啊
      cc168 发表于 2009-3-21 13:52


      有的,请点击这里 >>> | 太极拳口令音乐下载
      发表于 2009-7-3 23:21:03 | 显示全部楼层
      非常谢谢,很详细
      发表于 2009-7-26 17:22:55 | 显示全部楼层
      好东东,对学习24式太极拳肯定有帮助。
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