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      查看: 4344|回复: 3

      内家拳规范之掖胯收臀

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      发表于 2007-12-4 19:05:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
      太极史料
      文章附加说明: 100字
      内家拳规范之掖胯收臀

      胯要往里掖而臀要向内收和裹。掖裹的同时,也要有往外弹和撑开的意思。掖胯收臀的作用是使整个身体上部和两腿的劲接牢,使下部稳而有劲。
      做法:将会阴虚虚托住,再松腰松腹,气沉于丹田,然后用丹田气下沉,将髋骨和股骨连接处向两旁撑开,股骨撑开向前向内弧形掖收;同时臀部亦向前弧形地边拉开边向内裹;二膝盖也相宜地做向外向内向后拉的弧形动作。命门撑开。做好后感觉髋骨和股骨接牢,一股劲从腰一直到脚底都通了,再调整臀,胯,腿弯的受力均衡就对了


      lable: 太极史料 太极拳论 收胯脸臀
      发表于 2011-5-5 10:09:17 | 显示全部楼层
      好帖,收藏起来留作以后慢慢体会。
      发表于 2011-11-18 18:11:07 | 显示全部楼层
      不错,收藏了,边练边体验,肯定受益,谢了。
      发表于 2012-4-3 21:02:41 | 显示全部楼层
      太好了,真是受益非浅,谢谢了!!!
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