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[图文] 太极名家诠释杨氏传统太极拳“单鞭”之异同

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发表于 2017-8-25 10:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极史料
文章附加说明: 100字
本帖最后由 鐵冰心 于 2017-8-25 11:10 编辑

太极名家诠释杨氏传统太极拳“单鞭”之异同

单鞭歌诀:
追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。
近得身来劲变趔,靠肘棚按任君行。

许靇厚诠释的单鞭:


金倚天诠释的单鞭:


陈微明诠释的单鞭:


傅钟文:
【动作一】重心渐渐移于左腿,身体左转;同时,右脚尖微翘,以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实,重心随即移回于右腿;同时,两肘微沉稍屈,两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌到达左方,但眼神须要顾及右手。(图1、2)

图1   图2
【动作二】身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;眼随转体平视转移,眼神要关顾右掌。(图3)

图3
【动作三】重心全部移于右腿,左脚向里提起;同时身体右转。随重心右移时.右掌渐渐右伸,随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移,随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。眼神关顾左掌左移。(图4)

图4
【动作四】身体继续向左微转,左脚向左迈出。先以脚跟着地.随着重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,右吊手继续松肩右伸;左掌经面前(距面部—市尺左右)左移,随移随着臂内旋将掌心翻朝前,即向左微微推出。眼平视左移,稍先于左掌到达左方,但眼神要关及左掌左推。(图5)

图5
赵斌:
【动作一】以右脚跟为轴,右脚尖微翘,尽量内扣约135度,身体左转,重心仍在右腿;同时两掌微放平,使掌心朝前下,随转体两掌自右向左抹转半个平面椭圆至东南方向,两掌宽、高不过肩;眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌,以眼领手同时顾及右手。
【动作二】身体微右转,两掌自左前方屈肘微收,经胸前向右抹转半个平面椭圆形至右胸前,两掌心仍朝前下,宽与肩窝齐,高稍低于肩;眼平视右前方,眼神顾及右掌。
【动作三】重心全部落实右腿,左膝领起,左脚离地并往里收,足尖自然下垂;同时右掌渐渐向右斜方伸出,边伸展五指尖撮拢,指尖下垂成吊手;身微左转,左掌臂外旋,掌心朝里;高与口齐;眼神关及左掌旋转并顾及右手展出。
【动作四】身体继续向左微转,左脚随转体向左正方向迈出,先以脚跟着地,重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,右吊手继续松肩右伸,左掌经面前,顺着左腿的方向移动,随移随着臂内旋将掌心翻朝前推出。眼随左手移动,稍先于左掌到左方。
顾留馨:
【动作一】以右足跟为轴,右足尖尽量往里扣,腰微左转,坐实右腿,同时,两肘微沉稍屈,两掌心向下随腰左转至右斜角,胸腹中线对向右前约30~45度,目平视移动,眼神关顾左手。腰继续左移,至胸腹中线对向正前方(南),同时,双手继续向左侧水平线划弧。至双掌拇指各距乳四个平拳,停于胸前。眼平视正前方。此为合、为蓄、为吸。(图6、7)

图6   图7
【动作二】腰继续左转,使胸腹中线对向左前30~45度,同时,双手在胸前继续向左侧水平线划弧,停于左前,沉肘坐腕,手稍低于肩,左手拇指距左乳约五个平拳,右手拇指距左乳约四个平拳。重心仍在右腿。眼平视左前方。此为开、为发、为呼。(图8)

图8
【动作三】腰微右转,双手向右侧水平线划弧,胸腹中线对向正前方(南),双手停在胸前,目平视正前方。此为合,为蓄,为吸。(图9)
【动作四】腰继续右转,胸腹中线对向右前30~45度。双手在胸前继续向右侧水平线划弧,停于右前,沉肘坐腕,手稍低于肩,右手拇指距右乳约五个平拳,左手拇指距右乳约四个平拳。重心仍在右腿。眼平视右前方。此为开、为发,为呼。(图10)

图9   图10
【动作五】右掌向右伸展,边伸展边五指尖撮拢指尖下垂成吊手;沉肘,肘节微屈,指尖与足尖成斜向垂直线。同时,左膝向上提,带起足跟足尖离地并往里收,足跟距右腿约两个平拳,足尖向前下垂,足面勿绷紧。同时,左手外旋,使掌心向里,大指上扬,是为开之再开,呼之再呼,目光随右吊手前伸而向右前平视。
【动作六】腰左转,左手左腿一上一下同时向左侧水平线划弧,眼光稍先于手腿动作向左平移前视。腰手腿要相顺相随,左手背、左小臂含拥劲,以中指领劲运转;左腿提膝,胯外旋,以拇趾领劲运转。是为合、为蓄、为吸.(图11)
【动作七】腰、身继续向左微转,使胸腹中线对向左前45度。左足向左前迈出,先足跟轻着地,随着重心逐渐向前移动而左足全面踏实,足尖向前,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。左掌高与下颔平,拇指距下颔四个平拳,一个立拳地位,随腰微左转,左手内旋使掌心翻向外,即向前推出,与足尖方向一致。右吊手微向右前伸,与左手有对拉拔长之意,前后对称,互相照应。目平视前方。虚领顶劲,气沉丹田,塌腰落胯,双足踏实,意贯双手指尖。此为开、为发、为呼。(图12)

图11   图12
杨振铎:
【动作一】两小臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面。
【动作二】左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,做採状,重心仍在左腿。
【动作三】上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环弧,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前曲臂平坐掌,在此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地。
博主按:虚脚扣转。
【动作四】两臂仍随腰,由左向右往后转身,右手由里向外伸出至西南角,左臂随同向里屈,扣腕平坐掌。
【动作五】右手勾吊手,左臂翻向里,掌心朝里成棚式。
【动作六】上身不动,提左腿向正东伸出,置右脚左侧。当左脚着地以后,逐渐转体,由右侧转向正前方,右臂吊手不动,左臂由里向外转动,坐掌伸臂向正前方推出。左腿同时向前弓出,成左弓步。面向正东,两眼向前平视。
【口诀】重心后移;两手置平,右脚板微离地面。左臂平屈坐掌,腰带扣脚两臂环,转过来,坐过来,两臂环过去,勾吊手,翻棚手,先出步,后转身.左掌向前伸出,弓出左腿。
庞大明:
【动作一】以右脚跟为轴,右脚尖微翘,尽量内扣约135度,身体左转,重心仍在右腿。同时,两掌微放平,使掌心朝前偏下,随转体两掌自右向左抹转半个平面椭圆至东南方向,两掌宽、高不过肩。眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌,以眼神领手,同时顾及右手。
博主按:实脚扣转。
【动作二】身体微右转,两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面圆形,两掌高与肩平。眼随转体平视转移,眼神要关顾右掌。
【动作三】重心全部落实于右腿,左膝领起,左脚离地并往里收,脚尖自然下垂。同时右掌渐渐向右斜方伸出,边伸展边五指尖撮拢,指尖垂成吊手,身微左转,左掌臂外旋,掌心朝里,高与口齐。眼神关及左掌旋转并顾及右手展出。
【动作四】身体继续向左微转,左脚向左迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,右吊手继续松肩右伸;左掌经面前左移,边移边臂内旋将掌心翻朝向前,即向左微微推出。眼平视左移,稍先于左掌到达左方,但眼神要关及左掌左推。
王志远:
【谱诀】跨马扬鞭称单鞭,抹勾拂拴逼胸前;旋腕一鞭劲齐整,实脚转扣是真理。
【动作一】重心仍在右腿,身体左转约135度(向东南)。右腿以脚跟为轴,足尖微翘,随势以实脚碾转,足尖内扣约135度踏实。同时,两肘稍屈沉,两手随转体渐渐俯掌向左抹转半个平面椭圆至东南,两掌与肩等高。眼随转体向前平视,眼到手到,眼神顾及右掌。
博主按:实脚扣转。
【动作二】身体右转约70度(向西南),随转体两掌平倒抹,经胸前向右斜前方抹转半个平面椭圆至西南偏南,高与肩平。眼随转体平视,眼神顾及右掌。
【动作三】重心全部落在右腿,左腿提起,左足弧形稍靠里收,足尖自然下垂。同时,随身体稍右转,右臂渐向右斜方(西南)伸展,五指尖下垂撮拢成吊手(勾手);左臂稍前伸,左掌心朝里,手指近右手腕部,随身体微左转,左臂外旋,左掌经右胸渐移至与口齐。眼随转体向前平视,眼神顾及左手展出。
【动作四】身体继续左转。左脚随势向左(东)迈出,足跟先着地,随重心左移而至全脚踏实,右腿蹬,左腿弓,成左弓步。同时,右吊手仍松肩右伸;左掌拂面后内旋,掌心朝前略斜向前挥出。眼随左掌平视左前方。
林炳尧:
揽雀尾的最后动作——按式是面向正西的。按出以后,身体要向东南转动,转动的步骤是:先向左回首看,这叫眼神领先。接着右腿渐伸,左膝渐屈,腰胯随之边后坐(称左靠)边左转,带动右脚尖(以脚踵为支点转动脚尖)转向正南,两手掌向下,随腰胯向左平抹,缓缓转到左手向东,右手在左肩前。
眼神向西,头向右转,身体重心又从左脚移向右脚(称右靠),右手随身体平转至偏西,左手同时向下划一圆弧,停靠到右肩前。右手成吊手,然后目光转向东,右脚站稳,转腰再提起左脚,稍退即向东迈出一步。两脚内侧距离同肩宽。身体重心移至两脚中间,两腿似骑马式。左手心向内屈肘在胸前,随着腰胯向左转动,把左手掌心逐渐转向东,同时右足尖勾转向东南,右腿伸,左膝弓,当左膝弓到垂直于脚趾时,左手也趁势向东按出,同时右手继续向西乎转,使两手臂近乎成直线。这便是单鞭式。
博主按:虚脚扣转。
赵斌说要点:
1.当两手微放平时,脚趾尖轻轻领起,手与脚尖同时向左旋转。脚尖内扣时不得明显翘起,脚腕部不得紧张,紧张则不能轻灵。
2.由按式向左、向右往复运动时,切记右足重心不变,这与24、88式不同。注意松腰胯,两腰眼左右抽换,“命意源头在腰隙”方能转换得灵,圆活有趣。
3.两臂随腰画弧时,做到两膊相系,双手相跟,轻灵松活。总要一手前,一手随,一手实,一手虚,实中有虚,虚中有实,意在粘连黏随。
4.旋转时身体要正,去时胸不俯,回时身不仰,还要注意身势的平稳,不可忽高忽低。
5.单鞭势将定时,随着左步弓和左手前推,右吊手微向右后舒开,双手有同时拔开之意。随着定式,同时做到“虚灵顶劲”,“松腰胯”,“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。
6.定式时,左手尖、鼻尖、足尖方向一致,三尖相对,右吊手五指撮拢,腕关节弯曲下垂,注意左右肩平。同时,对身体整体的要求,做到“外三合”,即“肩与胯合,肘与膝合,手与足合”。这不单对此势要求这样,式式要求注意。凡在演练中,开则俱开,合则俱合。开中有合,合中有开,开合有致。各关节对称协调的配合,是做到“立身中正安舒”、“气势浑厚”的基本要领。但也不能机械地认为处处对死,只要随时注意形到、意到,神气自然做到。
7.此式劲点左右圆转时在两掌心,右手舒开变吊手时在尺骨、腕部、小手指一侧,进而到达掌背腕部。左手随着弧形棚按,则由肘部桡骨一侧,转至尺骨掌缘、掌缘根,此式为开劲。
歌诀:追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。近得身来劲变捌,靠肘拥按任君行。
傅钟文说要点:
1.两掌前后抹转一个平面椭刚形时须随腰转动,同时两肘(肘尖须下沉)也须圆活地随两掌抹转而屈伸。两臂转动时距离要相等,总须前手去,后手跟,“两膊相系”不散漫。当两掌向里抹转经胸前时要含胸转腰才能圆活。但含胸要注意不可凹胸,并要注意胸部不可平板,所以拳论说:“意气须换得灵,乃有圆活之趣。”
2.上身要正直,避免前俯、后仰或向左歪斜。
3.要“沉肩坠肘”和松腰胯。
4.定式时两臂与腿(左臂勺左腿、右臂与右腿)方向要一致,上下要垂直,避免右臂斜朝右前方倾斜;膝部不可超出脚尖。鼻尖、脚尖、手尖要三尖对齐。
5.右吊手的腕关节要弯曲,使五指撮拢下垂,与右足尖成一垂直线。
顾留馨说要点:
1.由按式,双掌以等距离向左划半个平面椭圆形是一蓄一发,一吸一呼,再往右划半个平面椭圆形,亦是一蓄一发,一吸一呼。胸部和双手随腰运转,要有空松圆活之趣,两掌的距离约三平拳,两掌的运转与两小臂运转的配合,“主宰于腰”,可使推手时变化多端而对方不易觉察。
2.棚式、捋式和单鞭式的左右划平面椭圆形,都须结合推手实践,前手去,后手跟;一手回,另一手随。既要有沾连粘随之意,又要有空松圆活之趣。
3.腰的左旋右转,即左右两肾的抽换,即“命意源头在腰隙”,“变转虚实须留意”的练法,亦即锻炼“带脉”之法,须细心体会。
杨振铎说要点:
1.两臂平环弧,须随腰转动,两脚也随同腰部将重心由左腿移向右腿。两臂环弧,先以左臂为主在前右臂相随,尔后又以右臂为主,向里往后环弧,环弧时左臂相随(注意环弧时,不宜直来直去)。两臂之一领一随,动作须协调,尤其右臂里屈平坐掌时,一定要环成弧形。
2.上身应保持中正,尤其两腿虚实变转过程,要逐渐变。须注意含胸拨背,松腰,松胯。臀部易突出,要注意收臀,保持躯于的正直。
3.在前面讲过,单鞭虽属弓步,但上身须正直,不宜向前倾斜,又由于勾手动作的需要,上身应略向右转体,这样,两臂就可以兼顾了。其上身要区别于两臂向同一方向做出弓步时的略向前或者是正前方;而单鞭呢?由于右吊手的方向,与在正前方的左臂,两者距离角度较大,如果上身向正前方或者略偏右侧,这都不能适应右臂吊手需要。唯有将转体的角度加大,这样两臂才可以兼顾,运用也比较自如。因之,学者要根据不同拳势的要求及特点,尽量搞清楚,以免误解。
4.头应随身转动,两眼应随同主手前进方向看。不能死盯着手看。这不仅会呈呆板像,看久后会使头脑发昏。
5.吊手之做法:腕关节向下弯曲,顺势使小指、无名指、中指、食指、拇指垂直合拢,手指弯屈度不宜过大,指尖也不宜死捏在一起。其吊手下垂与掌的正坐、平扣,同属一个意思,望自我揣摩。
6.右脚扣转135度,也就是转过身来以后,右脚应随左脚方向相应地变为45度,脚尖所指方向是东南角。
7.注意劲的内涵及整体协调。
庞大明说要点:
1.当两手微放平时,脚趾尖轻轻领起,手与脚尖同时向左旋转。脚尖内扣时不得明显翘起,脚腕部不得紧张,紧张则不能轻灵。
2.双手由右往左转,由左向右转都要转到位,这个位是东南和西南的两隅角。
3.双手由左向右或由右向左应保持上身中正,并同时注意“含胸拔背”“松腰胯”“虚灵顶劲”“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。臀部易突出,要注意收臀,保持躯干的正直。
4.定势时,左手尖、鼻尖、足尖方向一致,三尖相对。右吊手五指撮拢,腕关节弯曲下垂,注意左右肩平。同时,对身体整体的要求,做到“外三合”,即“肩与胯合,肘与膝合,手与足合。”这不单对此势要求这样,而且势势要求注意。在演练中,开则俱开,合则俱合,开中有合,合中有开,开合有致。各关节对称协调的配合,是做到“立身中正安舒”、“气势浑厚”的基本要领。但也不能机械地认为处处对死,只要随时注意形到、意到,神气自然就到。学者在演练过程中须认真领会,处处留意。
王志远说要点:
1.当两肘稍屈沉,随腰胯向左转体抹手时,右足尖微翘,以足跟为轴碾转,右足尖内扣要充分,重心不能有转换,仍须在右脚,俗称实腿碾转。因为实腿(脚)碾转,负担重,多练会增强腿部的力量,从而增强体质和增加内劲。
2.两臂圆抹,要主宰于腰,以腰带动。不仅四肢要随腰转动,而且自头至踵与眼神,都须随腰转动。两手抹圈要放平,虚实转换要松柔圆活,做到两膊相系、手眼相随,该松则松、该紧就紧,刚柔互运、虚实相变,与转动之势相符。
3.要上领顶劲,中守重心,下把闾舵,头容端正,线路(脊椎)松竖。要做到前手三尖(即指尖、鼻尖、足尖)相照和身体的外三合(即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合);来去往复不可前俯后仰,不可晃荡起伏;开则俱开而开中有合,合则俱合而合中有开。单鞭成形,两手遥相感应,上下榫合,前后称衡,犹如跨马扬鞭,足具张力,但忌机械硬对,神自然得中即可。
4.抹圈后,要求左腿提起后随即向前迈出,不要收回靠近右踝关节后再迈出。

来自群组: 談詩論武
 楼主| 发表于 2017-8-25 14:12:13 | 显示全部楼层
杨澄浦式太极拳 第三式 单鞭

动作1接上势,重心移到左腿,右脚前脚掌稍微离地,身体向后坐实,带动双手向后移动,两手掌手型为坡掌。
动作2接上势,腰带动双手和右脚向左转至东南方向,双手手型不变,眼转向东南看去。
动作3接上势,重心移到右腿,重心后作,双手随身体转动,肘略微下坠。
动作4接上势,双腿不动,腰带动双手转向西南方向,右手自然伸直,五指自然合拢形成勾手,左手在胸前变棚手,上身转向西南,眼随勾手方向看去。
动作5接上势,重心全部移到右腿,提起左脚,腰带左摆,带左脚向东迈出一步,脚跟先着地,逐渐踏实,成左弓步,同时左棚手随腰转左云到左腿外侧,手臂内旋,自然伸直,翻掌坐腕按出,手心朝前,右勾手随身体转动,眼睛平视东方。
要点提示:
1单鞭有三个腰带手的动作。
2杨式太极拳在动作转换时以虚腿转换的,而不是实腿转换。
3单鞭勾手是直勾手,勾手的手臂要自然伸直,两手成对拔劲。
技击:
1单鞭是身后攻击法,对方从身后攻击我时,我转身往左伸出一掌打击对方的胸部。
2双手左右移动时,意念在前手掌掌跟外沿,以手掌和小臂连接处黏住敌人。
3勾手是反擒拿的动作。
4左掌伸出时以滚转来黏对方手臂,顺势将对方翻掌击出。

释 义:
《全体大用诀》对单鞭的技击定位是:“斜走单鞭胸膛占”。这里斜搜单鞭的“斜”,不单是指套路中“单鞭势”方向有正有斜,主要是指单鞭身法要斜。结合《歌诀》的技术含义,设对方以左手击我头部,我以右手接住对方的左手腕里侧顺势向右后挒,形似开弓,同时侧身向前进左步插裆占中左手向对方胸部抛击,状若放箭。若已与对方贴近则就势肩靠肘击譬棚皆可。此时我双手前后拉开身形为斜,故为斜单鞭。
此“单鞭”手法也称鱼尾单鞭,以右吊手变立掌为区别,如“抱虎归山”变“肘底看捶”的前半势。另若对方击我胸部来拳较低,我左掌护胸,以右肘臂黏盖住对方左臂上,感对方手臂回缩,我顺势变吊手以凸腕反逼对方胸颈部。由“按”式变“单鞭”式两手平抹一圈的动作,即含此意。


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