健康是要主动争取的

柳浪闻莺

       健康是要主动争取的，而不是等身体亮红灯了，才思考该如何补救。现代人应该用科学的观念来对待自己的健康，通过建立科学的生活方式来争取健康。

       慢性病的预防和治疗，要从养成健康生活习惯入手。健康秘诀就是科学的生活方式，简单地说，就是合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

       运动最重要的是持之以恒，要有一定的量和强度。一般一周要运动5次，每次大约30分钟以上。他自己每周运动4－5次，每次在跑步机上大步快走半小时，大约2200米左右，已经坚持七八年了。他说，能出汗、让心率加快的运动才有效果，散步起不到多大作用。对于三、四十岁的中青年人来说，1小时快走6000米，才能达到一定的运动强度，老人则可适当减少些，根据各人的情况量力而行。

       春节期间，糖尿病患者，饮食总量要控制好；有肝病的患者，尽量不要沾酒。

江南雨

用科学的生活方式来争取健康。

柳浪闻莺

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对啊，好死不如赖活得改改了。

江南雨

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哈哈哈哈生活是美好的，要美好的生活着。

hfjsq

健康是要主动争取的 尽量不要沾酒

柳浪闻莺

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少喝点酒还是可以的，活血嘛。过量就不好了，有碍健康，还容易坏事，比如酒驾等等