冬季运动一定要注意五不宜

柳浪闻莺

    冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。

    第一、不做准备活动

    不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

    第二、迎风呼吸

       不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

    第三、动作猛硬

       不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

    第四、带口罩锻练

       不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

    第五、晨练后马上吃过烫食物

       不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

泉诚卫士

学习了。原来冬季运动有这么多不宜

江南雨

我看到一些人把鼻子露在口罩外面可滑稽咯

柳浪闻莺

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谢谢你的分享，我们互相学习吧！

柳浪闻莺

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哦，想想这个样子就是滑稽的。。。。
雨雨，你改头像了？

applemgh

谢谢分享，学习了。冬天锻炼要坚持，热身运动很重要，否则的话损伤了韧带和关节，适得其反，反而影响我们的生活与活动。

江南雨

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好看吗，QQ上面的。。。。

林灵123

谢谢版主的提醒，是的锻练也要讲究方法，不然失得其反。

柳浪闻莺

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好看的。既有诗意、又有动感。

柳浪闻莺

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说的极是！但是我的拳友冬天总是急匆匆地赶来打拳，根本没时间热身，很不妥哦！