太极拳运动中的呼吸方法

zh0010908

太极拳运动中的呼吸

太极拳要求呼吸自然平稳，深匀细长，初学时只要求自然呼吸，按着开吸合呼的原则，与动作自然配合，一般来说，运动中肩胛开放，胸腔舒张时吸气，减价内和，胸腔收缩时呼气，技术熟练后，逐步将呼吸与动作的自然配合转为自觉地引导，当动作由虚而实，由蓄发力，尽力要求沉实，动作要稳定，此时已自觉家深呼吸，做到气沉丹田，是膈肌，腹肌保持一定紧张度。当动作由实转虚，由发转蓄时，尽力要求含蓄，动作要求轻灵，自时应自觉的吸气，做到收敛入骨，往来贴背，使周身运转园活，或处于一触即发之势，这种呼吸叫做拳势呼吸，在太极拳中，自然呼吸和拳势呼吸应交替运用，不个机械配合，强硬憋气，太极拳的重要原则是以意运气，非以力使气，气以直养而无害，全身意在精神，不在气，在气则泻。

我想学打拳

是的，太极拳中的呼吸是很重要的。

高计怀

太极拳把“气”分为先天之气和后天之气。先天之气，也称“气”、“肾气”、“丹田之气”等。后天之气为人自然呼吸之气。太极拳重视和研究的是先天之气。练拳时以逆式呼吸鼓动丹田之气，调养气血，活跃经络，顺其自然。生活中，少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒缜怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养心气，不漏精以养肾气，慎行藏以养神气。

szb

学习中，有点深奥的

Xping123

认真学习中.........

没没

赞一下,学习了,谢谢!

天上来客

不错！！！！！

shsypq

太极拳运动中的呼吸方法----说说几个字,做做一辈子.
偶刚学太极拳,就先自然呼吸吧

山野幽居

“太极拳要求呼吸自然平稳，深匀细长，初学时只要求自然呼吸，按着开吸合呼的原则，与动作自然配合.”寥寥几句，就够我这个太极新手琢磨的了。
我会认真的去学习的。谢谢。

zh0010908

谢谢各位见解！