太极拳练习谨防膝关节损伤十一要[转载]

太极CQ

“立木顶千斤”，所以不论何种步型，实脚的胫骨宜相对垂直，而不可倾斜过度。要使架式练得低，关键在于使大腿坐得低些、平些，而不是使小腿无限度地倾斜，否则就必然发生膝关节疼痛。
站桩者双脚分开同肩宽，足尖与膝朝前，下蹲时膝关节保持在130。左右作高位半蹲(练功经过一段时间，根据个人情况蹲位可适当下调，但不要过低)，腰背贴着墙壁；两手从两侧提于胸前，手指相对，手心向里，中间距离30厘米。两手心与胸间距离一尺左右，两手高不过肩，低不过腹，头正颈直要放松，两肩松沉，肘下坠，重心后坐，松胯塌腰，足趾与后脚跟微抓地，涌泉穴要虚空，两眼平视前方。

dongfeng49345

讲的这些对练太极拳很有帮助，谢谢楼主费心！

雪中红梅

谢谢，这篇文章太好了，是每一位太极拳爱好者关注的问题。

天天笑

谢谢楼主：最近一段时间，我的右膝关节内侧经常酸痛，使不上劲，一用到力就痛，看来是练习的方法有问题。以后按照楼主的方法来练习。谢谢了！！！

辣椒5656

这里的学问不小啊，我得认真地学学，谢谢楼主的好帖子。

laoqu822

谢谢啦，我说开始的时候膝盖总是不舒服，原来没有掌握方法

随缘654321

谢谢,我一开始练拳时右膝关节内侧总是疼痛,可能就是这个原因吧

天天笑

谢谢了，说得非常之好！！！

quicksoon

特地来对楼主表示感谢~我们一起联系的大姐们都说很有用

linshuo84

非常好！收藏了！谢谢啦!为我们提供的资料！