关于筋长和肉厚的一个惊人发现

龙猫

解释一下：其实不惊人，是为了吸引眼球
     武术中有一句话叫“宁可筋长一寸，不可肉厚三分”，我想大部分人跟我一样，都认为这个“肉厚”的肉指肌肉，我们可能经常挂在嘴边的一句话就是“别练肌肉，肌肉太多就僵了”。虽然无数的事实证明肌肉发达会加快速度和爆发力，但是我们总是相信老祖宗的话没错。
   我也一直是这样认为的！
   今天吃完午饭回家到，看到装书的纸箱上面有一本《形意拳术抉微》刘殿琛著，这本书第一版距近已经有近100年了吧，我手里的是前几年影印的一个版本。
    由于无聊，我就打开翻了一翻，但是今天我跟以前看书不样，看的比较认真。以前看书只看目录和序言，看完就合上了。今天除了看完目录和序以外，我又向后看了一页，是两张图，就是我们初中时生物课上讲人体有600多块肌肉的那两张图（一张正面照，一张背面照）。这两张图印的非常模乎，基本上没有什么价值，因为我电脑上面有用真实人体讲解肌肉的视频，但是在图片的旁边赫然写着：伸手筋，二头膊筋。。。再翻一页：屈手筋，大胸筋。。。。 不是我生物课上面学的肌，而是筋。
    OK，今天此次看书完毕，比以前多看了两页，很满足。
    我的一点儿想法：是不是我们的武术前辈把我们现在叫做肌肉的东西叫做筋肉或者就叫筋呢？

papi

不是的，肌肉分红肌和白肌，击打技练白肌多，摔投技相对来讲练红肌多点。<br /><br />古人说的筋，我认为是白肌。

liulei

古代也有健身房?

wby

在网上找了关于红肌和白肌的：<br /><br />&nbsp; &nbsp; 骨格可分为迟肌肉纤维(即红肌肉纤维)和速肌肉纤维(即白肌肉纤维)<br /><br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;用显微镜看肌肉时肌红蛋白(在肌肉内贮藏氧气的器官)多的颜色有些红因此称作红肌肉；相反少的显得白些因此称为白肌肉。另外，白肌肉的收缩速度比红肌肉快2～3倍因此称作速肌肉纤维（Fast-twitch；ＦＴ）；红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维（slow-twitch；ＳＴ）。<br /><br />&nbsp; &nbsp; <strong>白肌肉的特徵</strong><br />&nbsp; &nbsp; <br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<br />&nbsp; &nbsp; 从以上可知速肌肉纤维较多的人适合于需要瞬发力的运动项目。相反迟肌肉纤维较多的人适合于需要持久力的运动项目。速肌肉纤维及迟肌肉纤维在全个肌肉所占的比率受遗传基因的影响。一生下来就已有适合于或不适合于某种运动项目的体质(据传原苏联培养运动员时先测定儿童的肌肉纤维组织，然后按肌肉纤维组织情况，培养各种运动项目的精英)。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 人类的白肌肉与红肌肉的比率一生下来就已定下来，如何锻练也无法改变这个比率。白肌肉中有两种纤维，FTa纤维和FTb纤维，这两者的收缩速度和分解糖的能力相同，不同的是FTa纤维的氧化能力和耐疲累能力比FTb纤维优异。通过锻练可以把FTb纤维转变为FTa纤维。有些人虽然瞬间暴发力很强，但是持久力不强时，可以通过锻练提高持久力。也就是说把体质改变为消耗能量多而不容易胖的体质。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 这也说明虽然对某种运动项目有了先天性的优势，但是对该运动项目取得优异成绩还得靠锻练提高其瞬发力及持久力。<br /><br />&nbsp; &nbsp; <strong>如何知道自己的白肌肉与红肌肉的比率</strong><br /><br />&nbsp; &nbsp; 红、白肌肉之比率称为「肌肉线维组织」，测定该比率是切一片大腿外侧的&quot;外侧广肌肉&quot;来测定。一般的人该比率各占一半。一流的马拉逊选手80%为红肌肉，20%为白肌肉。短跑选手或者投铅球选手80%为白肌肉，20%为红肌肉。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 这也说明只靠兴趣来选择运动不能成为一流选手。首先要懂得自己的肌肉性质。如何知道自己的肌肉是红肌肉多还是白肌肉多呢？有一个非常简单的方法，只要30分钟就行了。比较跑50米的时间，和12分钟所跑的距离。跑50米快者可以认为白肌肉系。跑12分钟快者为红肌肉系。<br /><br />&nbsp; &nbsp; <strong>鱼类的红肌肉和白肌肉</strong><br /><br />&nbsp; &nbsp; 在鱼背上的稍微发黑的肉是红肌肉，通常鱼类是只用该部位的肌肉来游泳，当遇到敌人时外围的白肌肉也一起用。也就是说，轻微运动时用红肌肉；激烈的运动时才用到白肌肉。<br /><br />&nbsp; &nbsp; <strong>要掌握好最适合于自己的齿轮比</strong><br /><br />&nbsp; &nbsp; 要充公发挥自己的肌肉能量，骑自行车上班的，或者经常参加自行车比赛者，应懂得自己在生理上最适宜的齿轮比。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 讲到人体的能量(即瞬间所发出的力气)，许多人以为是自己所能发出的最大的气力，瞬间力气应是在一定时间内所产生的工作量(瞬间力气=力x速度)。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 例如，骑自行车踩踏时应重视最有效的地发出自己&quot;能量&quot;的齿轮比，这样才能保持最快的速度。知道自己的&quot;能量&quot;何时产生&quot;时，才能摸索出最适宜自己的齿轮比，一般为最大筋力的30～35%。最大筋力各人各异，因此最适宜的齿轮比也各人各异。掌握不好自己最适宜的齿轮比，将浪费力气，因此找出最适合于自己的齿轮比非常重要。

hanyungeng

好贴，赞同。

似笑非笑

“筋”的含义有很多种，其中一个就是指“肌肉”，就是说这两个词的含义有交集，但是还不是一回事儿。它主要泛指人体里很多像“筋”一样的东西（这里的筋是它的原意，竹子里比较有韧性的纤维物质），有时候指肌肉，比如说“筋疲力尽”；有时候指肌腱、韧带什么的，比如说“伤筋动骨”；有时候指皮下的静脉血管，比如说“青筋暴露”。所以还得具体分析。而且在《黄帝内经》里已经有“肌肉”的说法了，因此古代人说肌肉不一定非要说筋不可。

nihao

好，这要顶下

逍遥游

关于肌肉还是有必要说一下的，古人所领会的筋在今天的解剖学上其实不能全然对照，肉的意义却涵盖太少。以兄弟愚见，古人所说筋类似上面几位老兄说的韧带、肌腱、血脉和相当一部分随意肌（生理上所谓），而肉则相当于今天所谓脂肪及惰性肌（不随意）。而黄帝内经所言“肌肉如一”不是笼统指肌肉，而是古人把肌、肉两种合起来说了，肌是指肌肤、皮肤，肉却是今天所说的肌肉、脂肪。<br />&nbsp; &nbsp; 古城是我们形意拳的悍将，发这个帖子最根本目的应该是想搞明白武术到底练什么肌肉了，其实按兄弟看，任何一项搏击术或运动不可能专说那块肌肉怎么练的，看历来训练的技术范畴就知道，练武的方法是综合技术。

yangxiaodong

而黄帝内经所言“肌肉如一”不是笼统指肌肉，而是古人把肌、肉两种合起来说了，肌是指肌肤、皮肤，肉却是今天所说的肌肉、脂肪。<br />

非也，　肌从肉从几，几是手臂肌肉弯曲时候的象形，并非皮肤的意思，皮肤是后来的引申义。在先秦时期，肌和肉是有很大区别的，肌是指人的，肉是指禽兽的。后来才像现在这样不加区分人和禽兽的肌肉，引申义又在更后来。我觉得《黄帝内经》里的“肌肉若一”里的肌肉是作为一个词来使用的，而不是指皮肤和肌肉，这也比较符合《黄帝内经》的成书年代。

wby

肌肉类型不是很了解，但是脂肪还是比较了解，素食者的脂肪层是白色的，肉食者的脂肪层是黄色的。