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纳速武术 › 论坛 › 国外武技 › 最易受伤的瑜伽动作
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[文摘] 最易受伤的瑜伽动作  

taijigz

Rank: 1
发表于 2010-10-13 21:36 |显示全部帖子
瑜伽
附加说明: 瑜伽作为时尚瘦身、健身运动，深受广大上班一族的喜爱，更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适，甚至受伤。因此，对于最易受伤的瑜伽动作务必要特别注意。 100字
     最易受伤的瑜伽动作主要有：
     鸽子式
　　练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
　　侧支撑式
　　练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。
　　肩倒立式
　　相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
　　三角伸展式

　　练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。
　　鸽王式
　　此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。
练习太极拳

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fong33

发表于 2010-12-2 12:43 |显示全部帖子
随便看看,有意思,...呵呵......
长稍圆微

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LLI

发表于 2011-3-13 14:07 |显示全部帖子
不错不错，谢谢提醒，哈哈哈哈

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